La HTA puede permanecer asintomática entre 1 y 10 años. Durante ese tiempo puede dañar el corazón, vasos sanguíneos cerebro, ojos y riñones. Muchos valores se pueden regular con pequeños cambios en la rutina diaria o si noes posible con un tratamiento antihipertensivo farmacológico.
La tensión arteria en general es alta cuando supera los 140 / 90 mmHg.: a partir de ese valor la sangre fluye con demasiada presión
Consejos para el control de la hipertensión:
- Controlar los valores de tensión periódicamente.
Es recomendable tomarse unos minutos para relajarse antes de la toma de tensión, y realizar la medición siempre a la misma hora.
- Cuidar la alimentación: ayudan a controlar y reducir la hipertensión:
La obesidad contribuye al desarrollo de hipertensión. Es aconsejable adelgazar: Por cada Kg que se pierde se reduce de forma importante la presión arterial.
- Disminuir el consumo de sal: evitar los alimentos precocinados, embutidos y quesos que suelen llevar cantidades altas de sales. Beber agua mineral con bajo contenido en sodio ( <150 mg/L)
- Consumir alimentos ricos en potasio: cereales, verduras y frutas
- Eliminar o disminuir el consumo de bebidas ricas en cafeína
- Reducir el consumo de grasas, especialmente poli insaturadas
- Evitar el consumo de alcohol, que incluso en pequeñas cantidades mantiene la tensión arterial alta durante periodos prolongados.
- Dejar de fumar.
El tabaco aumenta de forma indirecta la tensión, al aumentar riesgos de enfermedades cardiovasculares
- Actividad física:
El ejercicio reduce los niveles de tensión arterial especialmente en aquellas personas que no practicaban ejercicio habitualmente. Es recomendable realizar ejercicios cardiovasculares al menos 3 veces a la semana durante media hora: correr, pasear, natación, bicicleta, … siempre adaptados a las condiciones físicas del individuo.
- Evitar el estrés
Que favorece la distribución de hormonas que provocan resistencia vascular, aumentando la presión. Las técnicas de relajación como el yoga o la meditación permiten bajar el estrés.
- Consulta a tu farmacéutico
Pide que te revise la tensión y que te ayude a poner en marcha las actuaciones que necesites para controlar la tensión. Una inversión de tiempo en tu farmacia son años de calidad de vida.
http://www.onmeda.es/enfermedades/hipertension_arterial-tratamiento-1685-7.html
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